Tatlıdan önce ya da sonra yoğurt yiyinUzman Diyetisyen Işın Sayın, bayramda tatlı yemeden önce ya da sonra 1-2 kaşık yoğurt yenilmesini tavsiye etti.
SAĞLIK Hit: 1647 /
Yorum: 0 /
13 Ağustos 2013
15:09
-A +A
Uzman Diyetisyen Işın Sayın, "bayramda tatlı yemeyin" demenin mümkün olmadığını, ancak bazı kurallara uyarak yenirse daha sağlıklı olacağını hatırlattı. İşte bayramda elinizi tatlıya uzatmadan önce bilmeniz gerekenler: - Tatlı yemeden önce veya yedikten hemen sonra 1 çorba kaşığı yoğurt yiyin. Yoğurt şekerin kana geçişini yavaşlatır. - Tatlıyı yemeğin hemen üzerine yemeyin, ara öğünde tadımlık tüketin. 1/3'ünü veya büyüklüğüne göre en çok yarısını yiyin. - Her gittiğiniz yerde ve her gelen misafirle birlikte yemeyin. Önünüze konulanın hepsini bitirmeyin. - Sütlü ve meyveli olanları tercih edin. - Israrları bahane etmek, sonra da kilolardan şikayet etmek yerine arada sırada "Hayır" demeyi deneyin. - 2.5 litre su içtiğinize emin olun.
- Yürüyüş fırsatları yaratın. - Salatalara turşu, mısır, peynir, ceviz ve aşırı zeytinyağı koymayın. Zaten bayram tatlılarından yeterince yağ, un ve şeker alacaksınız. Yağ ve tuzda ekstra kaynaklara dikkat. - Kahvaltıda tam yağlı peyniri fazla kaçırmayın, et/salata/çorba v.b her şeyin üzerine peynir eklemeyin. Peynir sandığınızdan çok daha yağlıdır. Bayram tatlılarında da yeterince yağ olacaktır. - Siz şeker hastası veya diyet yapan misafirleriniz için biraz meyve ve üzerinde 1 top sade dondurma pratik ferah ve hafif olacaktır. - Arada sırada ikramları yönlendirin. Size neyin iyi geleceğini belirtin. Ev sahibine "Bir bardak ayran alabilirsem beni çok rahatlatacak" deyin.
Yorum Yap
Henüz yorum yapılmadı,
Facebook Yorumları
Benzer Haberler
PEMBE PUDRANIN SEÇTİKLERİ
|